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1楼 孕前为什么要补充叶酸

孕前3个月一定要补充叶酸  ,那么很多人都不明白孕前为什么要补充叶酸,那我们先来看看叶酸的特性。

叶酸是一种水溶性维生素,对胎宝宝细胞分裂和增长具有非常重要的作用。在你打算怀孕前的3个月,每天要补充叶酸。更早开开始补充和延长补充时间,对准妈妈来说有益无害,而且怀孕后3个月也仍旧坚持补充。准妈妈如果缺乏叶酸,除了可引起准妈妈巨幼红细胞贫血外,还可导致胎宝宝发生神经管缺陷畸形,因此要及早补充叶酸。另外,叶酸缺乏还是造成早产的重要原因之一。   

含叶酸的天然食物有很多,蔬菜有西红柿、胡萝卜、青菜、龙须  菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;新鲜水果有橘子、草  莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡  萄、猕猴桃等;动物食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类;豆类与坚  果类食品有黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物类有  大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。这些食物虽然叶酸含量高,但由于叶酸遇到光、热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获  得的叶酸并不多。

此外,补充叶酸有讲究,蔬菜贮藏2—3天后,叶酸损  失50%~70%;炒、煮、炖等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~  95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成分也会损失很大。   

因此,你要改变一些烹饪习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄人,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片等。

2楼 孕前为什么要补充叶酸

红柿、胡萝卜、青菜、龙须  菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚都含有叶酸啊~~

3楼 孕前为什么要补充叶酸

多吃点叶酸没有坏处~~~

4楼 孕前为什么要补充叶酸

我从孕前三个月一直到生完宝宝才停止~~~

5楼 孕前为什么要补充叶酸

吃叶酸对胎宝宝细胞分裂和增长具有非常重要的作用。

6楼 孕前为什么要补充叶酸

看完楼主的这个帖子之后,我竟产生出一种无以名之的悲痛感——啊,这么好的帖子,如果将来我再也看不到了,那我该怎么办?那我该怎么办?直到我毫不犹豫地把楼主的这个帖子收藏了,我内心的那种激动才逐渐平静下来。

7楼 孕前为什么要补充叶酸

我来看看,不过我都使用了~~~我最喜欢小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇这些了~~~

8楼 孕前为什么要补充叶酸

我只想说一句:您的帖子太好看了!我愿意一辈子看下去!

9楼 孕前为什么要补充叶酸

最好不要煮的过分,不然会流失叶酸的啊~~~

10楼 回复:孕前为什么要补充叶酸

多吃点叶酸没有坏处~~~

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11楼 回复:孕前为什么要补充叶酸

叶酸对胎宝宝细胞分裂和增长具有非常重要的作用

12楼 回复:孕前为什么要补充叶酸

吃叶酸对胎有好处

13楼 回复:孕前为什么要补充叶酸

孕妈妈们要记得吃了。

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14楼 回复:孕前为什么要补充叶酸

我吃了好几个月的叶酸
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15楼 回复:孕前为什么要补充叶酸

豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物类有  大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等都是含有也算的。。。
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